身体温暖才健康

    体温是健康要件

    人体处于低体温时，血液循环不良，代谢机能低落，内脏运作迟缓，免疫力降低，人就容易生病。专家指出，变成低体温的原因与自律神经失去平衡的过程相同，睡眠不足、运动不足、长时间待在冷气房、饮用冷饮，穿着过于暴露，用餐与入浴时间太短，都可造成低体温。

    低体温的人让身体温暖起来，就可以改善各种不舒服的症状。慢性疲劳综合征或各种疾病所产生的疲劳倦怠感、失眠、肩膀僵硬、头痛、腰痛等症状，当身体变暖之后，都能获得改善。

    低体温可自行诊断

    如何自行检验是否为低体温呢？对于前来就诊的人，我会先将热水袋放在患者的大腿上，如果觉着“很舒服”，那就是低体温了。另外，也可用“手掌检验体温法”。

    首先，将手掌放在接近内脏温度的胳肢窝下方，先感觉温度，感觉到温度之后，将手掌贴在腹部，检查两者的温度差。其次，再次将手掌放在胳肢窝感受温度，随后再依此为标准去感应大腿根部的温度。臀部与两只上手臂也是依照同样的方法，依胳肢窝温度来做检查。这4个部位只要有一处温度低于胳肢窝，就属于低体温了。

    热水袋能够有效提高热能

    如何才能让身体变温暖呢？有些让身体温暖的道具，经济又安全，比如利用热水袋暖身，病情可显著改善。热水袋的热容量是13万大卡，其自然下降的温度不会对人体造成负担。电热毯等不断地送热，会让人喉咙干燥。对慢性疲劳综合征患者来说，则会产生强烈的倦怠感。

    使用热水袋暖身时，宜按照腹部→大腿→臀部→胳臂→腹部的顺序。

    （《老年生活报》3.4［日］安保彻）