常踮脚保养前列腺

    患有慢性前列腺炎的老年人，不妨试试踮脚尖这项简单的运动。

    基本方法是双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复数十次。据传统中医理论，长期坚持踮脚尖对慢性前列腺炎有辅助作用。

    从健身效果上来看，踮脚尖是有氧运动。踮起脚尖时，小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你久立不动时，最好每小时做个踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，也有利于前列腺处的血液循环。

    从养生作用上来看，踮脚尖有利于通畅分布在大腿内侧的足三阴经，这组经络上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的中年人来说，小便时踮脚还能使排尿更流畅。

    （《新民晚报》3.6 隽秀）