如何拥有简单的生活

    心理学家认为，生活简单时，人的烦恼会越来越少，效率会越来越高。如何拥有简单的生活呢？

    响应而非反应

    有一次，我在餐馆吃饭，看到一只蟑螂飞到了一位女士身上。她尖叫着摆脱了蟑螂。蟑螂被弹到旁边的女士身上。这人也开始尖叫。服务员冲上前去，气定神闲地捏住蟑螂，扔出了餐厅。

    让餐厅人仰马翻的是那只蟑螂吗？我开始意识到，我生活中的困扰，不是我的父亲、老板或者伴侣，而是因为我自己无法把握这一切，才引发不安情绪。生活混乱可能不是因为困难本身，而是人们打开困难的方式不对。面对问题时，我们不能只是本能地做出反应，我们需要的是像服务员般的响应。反应总是本能的，而响应总是经过深思熟虑的。

    减少依赖感

    我们想太多，可能是因为我们将自己和他人捆绑在一起。当我们对他人产生依赖时，每一天的心情都取决于他人的态度。但人际关系本不该是我们的烦恼，别让他人控制了我们的大脑。如果人们友善，就礼貌地回应。如果人们粗鲁，就保持冷静然后大步走开。

    降低期待

    不要期待别人会主动帮你。如果他们主动帮你，那当然要心存感激，但如果别人不想或力所不能及，也不要过于纠结。他们没有义务帮你，你可以自己帮自己。

    帮助别人后，也别期待回报，因为帮助不是交易。助人为乐的动机是人们内心的快乐。

    定期清理大脑内存

    研究表明，现代人的注意力集中能力下降得厉害，80%的人已经无法一次性阅读超过1500字的文章。我们每天想要吸收太多信息，大脑运转效率不可避免地降低，此时需清空我们的大脑。我们不妨用纸笔记下自己将要做的事，再通过冥想的方式让大脑平静而清晰起来。

    避免过度分析

    我们总是想太多，做太少。我们不妨这样做：想念谁了？直接联系。想要一个东西？开口去问好了。不喜欢别人对你做某件事情？直接告诉对方。

    养成有节奏的习惯

    有节奏的生活会让生活轻松省心。小技巧是：按时锻炼身体。把所有东西放在固定的地方。每天早上给自己列一个今天要做的事的列表。如果有件事花5分钟就能做，就马上做。

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