5个迹象说明体内湿寒

    早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。

    起床时打不起精神 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定您体内有湿气了。

    如厕时大便粘在马桶上 清晨方便后，如果大便粘在马桶上，一箱水还冲不净，或如厕后用三五张纸反复擦也擦不净，都说明体内有湿气了。

    舌苔粗糙黄腻 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度，伤阴了。

    刷牙时感觉恶心 如果早上起来刷牙总呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，就是体内有湿气的表现。

    小腿肚子发酸发沉 早晨起来总感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

    （《家庭保健报》1.26）