健康小常识

    别等困了再睡觉

    据《健康咨询报》报道，不少人睡前总要玩会儿电脑、手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，此时大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好养成规律作息、按时睡觉的习惯，不要困得不行再睡。

    上身直立防肺炎

    据《医药养生保健报》报道，长期卧床的老人要预防肺炎，最重要的是让患者除了睡觉以外，大部分时间应保持上身直立，比如半卧位，如果身体条件允许，一定要下床活动或采取坐位。上身直立的情况下，肺部处于最好的工作状态，能更好地将深部的痰液向外排出，有效避免肺部感染。

    热水泡手很解乏

    据《大河健康报》报道，泡手可使双手血液升温，温暖的血液流回心脏，10分钟左右人体内的全部血液都会变暖。接一盆40℃左右的热水，将双手张开，浸泡在水中5分钟，泡手时一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

    煮粥放鸡蛋 血糖升得慢

    据《健康时报》报道，鸡蛋富含的蛋白质可以起到稳定血糖的作用。相对粳米粥，蛋粥的生糖指数会下降。建议糖友在家里做粥时，把鸡蛋揉碎，或者蒸一个清淡少油的鸡蛋糕，然后一起和到粥里，做成“蛋粥”，这样粥的生糖指数就会下降。