人在旅途要防“急短”

    春节临近，很多朋友也将踏上归程。心理专家提醒，人在旅途，除了要看好自己的行李物品，不要忘了看护好心灵。

    旅途中极易发生的“急短”

    急性短暂性精神病是一组起病急骤且有明显发病诱因、以精神病性症状为主的短暂精神障碍，简称“急短”。不少患者在飞机、火车、汽车等交通工具上发病。患者主要表现为行为、思维紊乱，社会功能受损。有的甚至会自残或攻击他人。“急短”一般历时短暂(不超过1个月)，没有器质性病因证据。有的病人起病可能与急性应激有关，发病前有明显精神应激、过度疲劳、过分拥挤、慢性缺氧、睡眠缺乏、营养水分缺乏等综合因素作用。而交通工具上，陌生、拥挤、动荡的环境，污浊的空气，乘客自身的紧张、劳累、困倦等，都会对乘客心理健康构成挑战。

    旅途中的自助治疗

    如果旅途中出现一些心理的突发状况，怎么办？乘客可以尝试以下方法。

    首先在椅子上坐好，放慢呼吸，深深地吸气，缓缓地呼气，让呼吸变深变慢。呼吸变慢了，心跳也会减慢，随之心慌也会缓解，恐惧感也会减轻。如果此时还是无法减轻恐惧，那么还可求助乘务员和乘客。

    有的安眠药具有抗焦虑作用，比如舒乐安定。在没有禁忌的情况下，有些乘客可自备一些安眠药，必要时，服用一片两片药物可解燃眉之急。之后再去精神科就诊。

    出发前也要关照心灵

    大家在出发前应注意以下几个方面。

    保持睡眠充足。如果持续缺觉，不仅白天会觉得困倦，还会出现情绪暴躁、注意力不集中、记性差等表现，在旅途中易出错。

    收拾心情。有的人在出发前可能会有一些烦恼。还有的人会因为分离而焦虑、伤心。出发前，应打起精神，将这些情绪暂时封存，心平气顺地开始旅程。

    结伴同行。在漫长的路途中，身边有个熟人陪着，可以增强安全感，减轻焦虑。遇到了压力，也有人分担，这在一定程度上可减少心理问题的出现。

    （《北京青年报》1.14 宋崇升）