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站姿运动 身体直立，两手叉腰，像走正步那样交替抬腿，连续10次，接着尽量分开两腿站立，做下蹲动作，连续10次。
坐姿运动 坐椅边或床沿，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随后逐步向前弯腰，两手也同时推向足部。
睡姿运动 仰卧，屈腿，轮流伸直两腿，接着向上轮流举腿，连续5分钟。
以上三种运动，坚持早晚各进行一回。此运动可运动髋骨、股骨以及膝关节等，并加强肌肉的弹性与肌力，刺激坐骨神经的传导，有利于消除坐骨神经痛症状。
（《医药养生保健报》1.18 马晓峰）
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站姿运动 身体直立，两手叉腰，像走正步那样交替抬腿，连续10次，接着尽量分开两腿站立，做下蹲动作，连续10次。
坐姿运动 坐椅边或床沿，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随后逐步向前弯腰，两手也同时推向足部。
睡姿运动 仰卧，屈腿，轮流伸直两腿，接着向上轮流举腿，连续5分钟。
以上三种运动，坚持早晚各进行一回。此运动可运动髋骨、股骨以及膝关节等，并加强肌肉的弹性与肌力，刺激坐骨神经的传导，有利于消除坐骨神经痛症状。
（《医药养生保健报》1.18 马晓峰）
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