九旬专家仍出诊

    河南郑州大学第一附属医院的张效房教授是我国眼科的一代宗师。95岁的张教授，如今依然心明眼亮，坚持坐诊、查房，主编杂志，还帮学生修改论文。

    张效房早些年的身体并不好。“前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，2004年因肾癌切掉了一个肾”。张教授认为，自己的健康得益于手术后11年的调养。肾癌手术后，“我首先是减少肉的摄入量，每天不超过二两肉，主食绝不超过5两。其次是坚持少食多餐，除了正常一日三餐，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥”。张效房几十年来从来不吃补药。青菜是他每天中午和晚上必吃的，各种蔬菜开水一烫，也不放盐，捞出即食。

    张效房每天坚持睡3次觉。多年来习惯工作到凌晨2点，再上床睡觉，早晨6点半至7点会准时醒来。每晚5个小时的睡眠很安稳，他认为睡眠质量比时间更重要。早饭后他会重新躺到床上，睡10分钟的回笼觉来养精蓄锐。午饭过后，先看半小时报纸，再午睡20分钟。

    张教授是无数眼病患者的“光明使者”。95岁仍主编杂志，频繁用眼，张教授说，他保护眼睛并没有偏方。“每次用眼时间不宜过长，我每次改论文，每隔45分钟就会起身休息，或闭目养神，或眺望远方。我不做眼保健操，做眼保健操时很可能因为穴位不准或力度不对往往适得其反。”他认为，老年人易患白内障，要注意“不要在阳光下看书，夏天出门戴一副防紫外线的太阳镜”。同样，看书时光线也很重要。书桌前看书时，光线应从左前方照来，这样就不会直接反射至眼睛，损伤视力。

    （《当代健康报》2016.1.7 王宇）