生活小百科

    吃饱就犯困 或是低血压

    据《中国妇女报》报道，餐后低血压伴有头晕、虚弱、嗜睡，发生于早餐后的占73%。低血压可导致心脏和大脑缺氧缺血严重。有餐后低血压症状的老人应该餐后平卧0.5～2小时，待症状消失或血压恢复常态后再慢慢坐起。老年人饮食提倡少食多餐，荤素搭配，避免只进食谷物等碳水化合物食物，每次进食七八分饱即可。建议餐前喝一杯水，饮水可迅速增加血容量，缓解血压下降的速度。

    马桶蹲太久易得痔疮

    据《东方早报》报道，如果人们如厕时间过长，可导致肛周血管和肛周组织被挤压，久而久之就会导致血液淤积、血管曲张，进而发展成痔疮。为了预防痔疮，人们的如厕时间不宜超过10分钟。平时宜避免久坐久站，可多喝水、多吃富含膳食纤维的食物。

    年轻人患“手机老花眼”者骤增

    据《生命时报》报道，日本眼镜业出版社以1万名眼镜使用者为对象调查显示，2012年，患有老花眼的年轻人比例仅为0.5%，2013年增至6.7%。老花眼原本多见于40岁以上人群，如今却呈年轻化趋势。日本东京眼科医院统计发现，近年来诊治老花眼的二三十岁的年轻人急速增长，此前每月平均仅有2～3人，目前月均已增至10～20人。日本眼科专家指出，笔记本电脑、智能手机的出现，引发了多种现代病，尤其是对眼睛的伤害最严重。

    水果生吃还是熟吃 因人而异

    据《北京青年报》报道，消化不良、腹泻体弱、咀嚼功能差的人，吃熟水果，能减轻肠胃负担，更好地促进营养吸收。水果中含有的多酚类物质，能够抑制消化酶的活性，从而延缓消化。糖尿病、高血脂患者，最好还是细嚼慢咽地吃生水果，对延缓餐后血糖血脂上升有帮助。