常唱歌 少得病

    近日，芬兰赫尔辛基大学一项研究发现，老年认知障碍患者练习唱歌仅10周后，记忆力和思维水平就可得到改善。唱歌还有助于改善抑郁情绪。北京老年医学研究所原所长高方堃认为，经常唱歌对老人身心有很多好处。

    增强记忆力 老人们记歌词和音调的过程，能让大脑充分运动，增强思维力和记忆力。

    锻炼口齿和听力 唱歌需要准确地咬字发音和眼耳配合，让面部器官得到锻炼。很多歌唱家年老时仍口齿清晰、耳聪目明。

    提高肺活量 唱歌相当于有氧锻炼，需要大量气息，能增加血液中氧气含量。唱歌还能增强肺活量和胸部肌肉力量，提升肺部机能。

    增强社交能力 合唱时，人们相互沟通、协作，能提高老人社交能力，有助于老人找到自我价值，避免孤独。

    调节情绪 唱歌能宣泄负面情绪，调节心情。有些老歌承载着老人的青春回忆，给生活带来正能量。

    丰富人生内涵 学习简谱、了解歌曲背后的故事，可积累知识，陶冶情操，丰富人生内涵。

    减少生病 有研究发现，常唱歌的老人，比那些不爱唱歌的老人看病和吃药次数更少，更不容易摔倒。

    高方堃指出，老人唱歌时宜选择公园等环境好、植物多、噪音小的地段。每天练习时间应掌握在1～2小时，中间注意休息。还要注意适度用嗓，跟着老师做好发声练习，不能用蛮力，以免损伤声带。日常生活中，多饮温开水和蜂蜜水有助护嗓。一旦出现感冒、嗓子沙哑等，最好停止练唱。

    （《生命时报》2016.1.5 包育晓）