睡前养生操

    第一步：双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。

    第二步：揉安眠穴（耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处）1～2分钟。

    第三步：搓揉耳廓1～2分钟。

    第四步：按揉手腕和手心劳宫穴1～2分钟。

    第五步：按揉三阴交穴（在小腿内侧，踝骨的最高点往上3寸处）、照海穴（在足内侧，内踝尖下方凹陷处）、涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）各1～2分钟。

    第六步：以肚脐为中心，按顺时针方向按摩腹部3～5分钟。

    第七步：平卧放松，深长呼吸，自然入睡。

    （《家庭保健报》11.26 林敏）