脂肪肝患者怎么运动

    运动疗法最适合伴胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。

    单纯饮食控制时，机体的基础代谢率降低，热量消耗减少；若辅以体育锻炼，则可使热量消耗增加。同时，运动还能促使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化。在减肥的同时，也增强了体质，还有助于控制血糖、降低血脂和血压，并促进肝内脂肪沉积消退。

    脂肪肝患者的运动治疗以锻炼全身体力和耐力为目标，宜选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动，适当配以短时间、能承受的无氧运动。

    患者运动强度不宜过大，动作协调、有节奏为宜。运动方式应持续使用大肌肉群，如慢跑、中速快步走、骑自行车、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。

    另外，一些放松运动，如打太极拳等，不仅可以作为整理阶段的运动，也可作为辅助运动方式锻炼。

    想要获得比较好的运动效果，至少需要运动6～8周。由于运动产生的代谢改变是暂时的（如高脂血症患者停止训练4天后，血脂水平会恢复到锻炼前的水平），且若运动频率太低，肌肉力量得不到积累，每次运动后都会出现肌肉酸痛症状，故运动治疗必须保持一定的频率，并持之以恒。

    （《大众医学》2015年第12期 黄薏）