赶走梨形身材

    许多女性体型上身比较匀称，下身有点偏胖。想要摆脱“梨型”身材，除了饮食上坚持“四少一多”（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果），还要让腰、腹、腿部都动起来。

    练出平坦小腹：仰卧，屈膝，双手伸直放在身体两侧，臀部抬起悬空，接着腹部用力，慢慢从1数到10，抬腿往前伸直，使身体成一直线，然后再从1数到5，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。

    练出健美大腿：仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方，做踩脚踏车的圆弧型运动。

    （《现代保健报》11.20 崔杰）