微胖才是好身材

    在不断追求骨感美的当下，胖似乎成了一个不太受人待见的字眼。但越来越多的研究显示，微胖的人更健康。除了微胖，还有一些体型也跟健康密切相关。

    健硕的身材更健康 北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青说，胖瘦并非唯一标准，还要看体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。

    脖子粗，心脏差 颈围可以测量上半身的脂肪，上半身脂肪又与心脏病密切相关。调查显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这意味着他们血脂异常的可能性更大，更需要当心冠心病。

    屁股大，血脂好 一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。牛津大学研究发现，屁股大的人血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。

    梨型身材可能长寿 梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。

    大腹便便最危险 这也被称为“苹果型”身材。腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，腰部周围脂肪囤积，更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险。与正常腰围的男性相比，大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%，且更易猝死，腰围越粗，猝死概率越大。女性同样如此。

    腰长的人，脊椎不好 颈长、腰长的人活动幅度较大，负荷也较强。日本研究认为，人腿部的长度与躯干长度之比越小，弹跳力就越弱，对腰的保护程度就越小。因此腰长的人，特别容易感到腰部疲劳，并且出现腰部肌肉劳损、腰椎增生及一些无菌炎症的发生。脖子长的人也面临着同样的问题，更易被颈椎病缠上。

    （《健康导报》11.9 尹若雪）