常敲双腿 清肝明目

　　敲敲大腿外测的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩以及便秘等。

　　中医认为，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯穿身体，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸肋疼痛等肝郁症状。

　　敲胆经方法简单，沿大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可。敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

　　敲胆经时两条腿用力保持均匀一致，夜间11点到凌晨1点不要敲打，此时刺激经络可加速气血流动，诱发失眠。

　　（《大众卫生报》10.27 徐婷）