把年龄说小十岁

    人进入老年后，生理衰退加快，心理衰老随之而来。在很大程度上，心理衰老意味着一个人的真正衰老。老年朋友不妨有意识地把自己的年龄少说十岁，延缓衰老的脚步。

    许多心理衰老现象是自身经常做消极的暗示造成的。“少说十岁”对环境和自身都会产生积极的暗示作用。如果一个人认为自己老了，他就会越来越明显地出现心理衰老的症状。在与外人交流时，人们不妨把自己的年龄少说10岁，如快60岁的老人可以说“我才50出头”。把自己当中年人来对待，不因对方把自己划入老年群体而给予“老年式”的照顾，可使自己处于更年轻的状态。

    除了积极的心理暗示，老年朋友还可从以下几点延缓心理衰老。首先，给大脑提供充分的营养，多摄入牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等富有蛋白质的食物。其次，平时多动脑，玩益智游戏，可让头脑更年轻。此外，多与年轻人交往，与年轻人结为忘年交，可有效地延缓心理衰老。

    （《生命时报》10.23 蔡雁）