不妨做做白日梦

    当年龄逐渐增大，我们学会了立足现实考虑问题，想象力却越来越贫乏。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰指出，适当的想象力可以对心理产生积极影响。做做白日梦，发挥想象力能让人获得以下好处。

    提高智力

    研究发现，做白日梦的过程中，大脑是在高速活动的，这种活动可激发智能发育。人们所欣赏的专注、坚定、适应性强等特质，也可来源于想象力。

    提升办事技能   

    想象力不仅能提升儿童认知能力，还能提高成人处事能力。拥有想象力的人，可拓展看问题的角度，开阔思路。

    增强记忆力   

    想象力可将现实的记忆加深，同时能够帮人找回某些被遗忘的信息。大脑受损者，可以通过想象力辅助治疗。

    增加人际好感度

    记忆力、想象力和共情之间存在潜在联系。想象便于我们对那些与自己经历不同的人产生理解。汪冰说，通过想象产生共情，可以促使人换位思考，变得善解人意，增加人际好感度。  

    培养创造力 

    想象力是一种可以重构现实的能力。想象力能够激活人脑中的特定区域，该区域对于激发创造性，并将想象中的场景付诸实践具有促进作用。

    缓解压力 

    如果把用脑比作开车，工作时的用脑相当于在拥堵的城区开车，压力大；放空自己做做白日梦，相当于到空气好的郊区开车，心情愉快又减压。

    休养大脑 

    学习、生活和工作中的程序，会让主要负责理性思维的大脑半球负担过重。若能适度空想，促进大脑两半球的交替工作，利于休养大脑。

    如何提升想象力

    想象力可以提升人们的幸福感，甚至有对抗苦难的作用。汪冰认为，孩子天生具有想象力，我们需要保护他们的想象力；而已经缺乏想象力的成人，则需要有意识地学着去想象。  

    首先，给自己的生活留白。人只有闲下来时，才可能做做白日梦。但闲下来时不能只顾着看微信、看影视剧，而应该多做表达性工作，比如画画、唱歌、朗读。因为被动地接收信息对增强想象力没有益处。 

    其次，偶尔头脑风暴一下。比如在计划旅行时，不妨把“旅行”两个字或旅行目的地写在白纸上，然后发散思维，想所有跟旅行、跟目的地相关的事，越发散越好。   

    再次，要挑战生活常规。常规扼杀想象力，新鲜感则能带来想象力。比如，可以在上下班途中，经常更换不同的路线。此外，想象力是具有自发性的，不要总给自己做出各种既定的设计，建议自制一个骰子，在六个面上分别写上自己一直想做的事，闲暇时掷出骰子，看到什么做什么，为生活平添几分乐趣。

    （《生命时报》9.22 张芳）