4种情况不吃甜

    焦虑时 焦虑不安时，很多人会吃蛋糕、面包、含糖饮料等食物。甜食虽然可以在短时间内镇静情绪，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神不济，影响情绪平稳。

    上火时 吃甜食会消耗B族维生素，加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。甜食会影响食欲，加重口渴，会妨碍人们摄入其他营养，加剧“上火”症状。

    经期时 痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。高糖分食物，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。吃甜食造成的血糖不稳定，会影响体内激素平衡，加重不适。

    饿肚子时 空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平快速升高。暂时性的高血糖会与体内蛋白质产生反应，使许多重要组织受到损害。 

    （《中老年时报》9.2）