心情不好吃点啥

    医学界有一个专有名词，叫“情绪化饮食”。专家指出，有些人情绪不好时会吃得少，而46％的女性和17%的男性会放开了吃，而且会更多选择甜食和油腻食物。因为，甜食和含脂肪高的食物可以给人带来满足感和愉悦感，其效果等同于吃了兴奋药。同时，情绪不好的话，让人感觉饱腹的激素作用被抑制，导致很多人吃东西停不下来。

    当心情不好时，吃啥才能缓解情绪又利健康呢？

    巧克力 巧克力可以缓解紧张并且带来快感。但巧克力热量高，不宜过量食用。

    咖啡 咖啡和茶里面的咖啡因有提神的作用，可导致神经兴奋。

    含Omega-3鱼油的食物 研究发现，体内Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。

    含维生素B1、铁、叶酸等的食物 这些营养物质可以调节人的焦虑及压抑心情。香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”，所以适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静。

    （《健康报》9.2 林宁）