走路时不妨加点花样

    倒着走：可以锻炼腰部和背部肌肉，减轻腰背部疼痛，还能提高平衡能力。

    大摆臂：走动的过程中手臂摆过头顶，步长加大，让整个人都舒展开，这样的动作能有效预防甚至治疗肩周炎等慢性颈肩部疾患。

    前后拍手：走路时做做前后击掌或拍打的动作，可以放松、舒展整个上肢及颈、背部的肌肉，缓解肩颈和背部的酸痛。此外，手掌拍打能增加末梢血运，促进整个上肢的血液循环。

    （《羊城晚报》8.29 余燕红 黄黎锋）