刘心武心灵养生操

    “健康是由身体健康和心理健康两部分组成，两者缺一不可。”著名作家刘心武说，这几十年来，他之所以能够精力充沛地在文学园地里辛勤耕耘，与自己重视心理保健不无关系。六套“心灵养生操”就是他的“珍藏品”——

    列表化解操 心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏，分别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，就要认真应对了，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，自然也坦然多了。

    自寻小乐趣操 每当提不起精神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如给盆栽植物洗涤叶片之类，在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

    回忆美景操 心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中，闭目冥想，让名山大川的美妙画面重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽，心灵将重新恢复平静。

    无损害宣泄操 心中窝着一团恶气时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中哼唱：“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

    自嘲操 因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你乐的！你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

    走向混沌操 在过分清醒得小肚鸡肠需要调整时，可拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

    （《新民晚报》8.23 祝天泽）