三高慢病也有“急脾气”

    糖尿病：一吃就高，一低就晕

    糖友都知道，在饮食上必须控制总热量，要吃含糖指数低的食物，其实，糖友们只要掌握重要的几点就够了，即甜品基本不碰、米饭不能吃饱、水果不能吃多。糖友可以适当多吃高纤维食物，如玉米、豆制品、蔬菜等，以及含糖低的蔬菜如韭菜、西葫芦、冬瓜、青椒、茄子、西红柿等。

    “一低就晕”是指严重低血糖时会发生昏迷。糖尿病患者低血糖昏迷比较常见，昏迷前，患者常感到心慌头昏、饥饿手抖、冒冷汗等，这时立即吃点甜食便可化险为夷。

    血脂高：一口就升

    血脂也是个“急性子”，说升高就升高。比如一根油条吃下肚，人体的甘油三酯水平会立刻上升。只不过由于它不用随时监测，人们也往往不去重视。

    鉴于血脂的“急脾气”，有些食物食材也应该被血脂异常者列入黑名单，如猪油、黄油、肥猪牛羊肉鸭鹅肉等，这类食物所含饱和脂肪酸过多，吃得过多，脂肪会沉积在血管壁上，令血液黏稠度增加，促进血栓形成。

    高血压：一急就升，一升就晕

    愤怒、焦虑、恐惧、悲喜过度都可使血压升高。急脾气的人在发脾气的过程中很容易引发血压突然升高，如果本身已经患有高血压，一旦血压急剧升高，就有可能突发中风晕倒，甚至殃及生命。因此，控制情绪、避免急躁，对控制血压非常重要。

    （《健康之友》7.30 李学奇）