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“吃”掉苦夏
中国中医科学院教授杨力介绍，人们出现的食欲不振、身体消瘦、四肢乏力、消化不良等症状，都和脾累有一定的关系。因此，养脾是缓解苦夏的重要方法。
人们应多吃一些豆类食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、黑豆等，它们都具有健脾利湿的功效。此外，伏天气候湿热，人们会感觉恶心、头重、不想吃饭，这时可吃点薄荷或者生姜。中药陈皮、佩兰、藿香等也是除湿醒脾的“高手”，可以拿来泡水喝。
“喝”掉苦夏
说起苦夏，人们感觉最难受的就是上火。对此，著名中医养生专家吴大真表示，人们可以喝药茶来祛火。金银花茶就是不错的选择，金银花味苦性微寒，入心、胃两经，对祛胃火和心火特别有效，入伏之后感觉心烦、睡不着觉、口舌生疮的人，就适合喝它。
此外，桅子花味甘，微苦，能清热、解毒、除暑气。桅子花的祛火功效非常显著，夏天喜欢吃烧烤、吃火锅的人，如果一边吃肉一边喝桅子花茶，能够有效预防上火。
马齿苋具有清热、利湿、解毒、消肿的功效，吃马齿苋是伏天祛火的一个妙招。
“揉”掉苦夏
中华中医药学会推拿分会副主任委员付国兵建议，人们可以用穴位按摩的方法来预防中暑。
首先，可以按摩风池穴。人们可以用右手大鱼际外侧擦右侧风池穴，再用左手大鱼际外侧擦左侧风池穴，每侧50下。
其次，可以按摩太阳穴，用大拇指按揉太阳穴2分钟左右即可。
最后，可以拍打肺经。夏季适当拍打上臂前外侧和前臂桡侧的肺经走行处，能够提振肺气，肺气旺盛能够抵御暑湿之邪进入体内。
“戴”掉苦夏
吴大真说，她有一条珍珠项链，专门在夏天、尤其是在伏天的时候戴。中医认为，珍珠具有清热的功效，加之头为诸阳之会，所以戴珍珠项链能够清头面之热，对预防中暑、提神醒脑非常有益。另外，珍珠项链一方面可以刺激身体正前方的任脉，另一方面可以刺激后背正中的督脉，因此可以调和人体阴阳之气，使之更加和谐有序。
吴大真还建议人们在夏季佩戴玉坠。玉坠的位置最好在两个乳头连线的中点处，即膻中穴上。玉具有清凉、解暑的功效，放在膻中穴上能促进气机在此处运行，从而缓解心慌、胸闷等不适症状。
（《家庭保健报》8.4 李霆）
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