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婷婷问：我12岁时，父母离婚，母亲独自把我带大。母亲常向我倾诉父亲的不负责任、品行不端，让我别太相信感情。我觉得婚姻是母亲不幸的根源。我也怕嫁错人，对男友百般挑剔。每当我恋爱，母亲很焦虑，会告诫我万一这个人不好，我会是什么下场。我数次恋爱失败，想摆脱原生家庭的影响，却无法不按母亲的方式思考，我该怎么办？
北京心理危机研究与干预中心心理治疗师安静答：
因为原生家庭的问题对婚姻充满恐惧，这是童年创伤在作祟，而成长过程中母亲的“一再告诫”则成了催化剂，强化了你的心理阴影。
父母是我们的第一任老师。我们的人格、情商都深受他们影响。我们长大后也会不自觉地把父母的相处模式复制到生活中。如果你的母亲经常数落父亲，对他百般挑剔，那么你也会总想数落男友；如果父母经常用争吵解决问题，你也会更倾向于选择这种方式来解决矛盾。这只能随着年龄、阅历的增长慢慢自我纠正。
从恋爱到结婚，人们总会把对理想父母的期待投射到恋人身上，期待对方扮演自己“理想父母”的角色。有时我们会将恋爱和婚姻当成治疗，希望对方能补偿我们缺失的东西，把我们治好。我们对“现实父亲”怀有愤怒情绪，就无意识地将它们发泄到“理想父亲”身上。这也是你对恋人苛责的部分原因。
所以，我们首先要学会原谅，同内心的愤怒告别，与原生家庭和解。你一方面渴望父母的爱，一方面又怨恨他们的做法。建议你现在用成人的视角冷静梳理父母的关系：父亲真像母亲所说的那样吗？你不妨找一张纸，把母亲的指控列出来。也许你会发现，母亲的话有很多夸大的成分。再仔细想想父亲的优点，也许你会发现，他只是不适合和母亲生活在一起。
同样，你要从心底里原谅母亲常年的负面“灌输”。你是她最亲的人，她想舒缓独自抚养你所面对的焦虑和压力。对于很多话，她并没有深思熟虑，所以你也不用仔细去想。你不妨将她为你做的、你最感激的事列出来，从内心原谅她的“唠叨”。
其次，你要放下包袱，顺其自然。你担心“遇人不淑，一辈子就毁了”。先不说你会不会“遇人不淑”，就算真的遇人不淑，一辈子是否真的就此毁了呢？人在特别担心某事时，会把后果无限放大，让自己陷入恐惧中。
我们要想赶走负面想法，最好的方法就是加强正面信息。假设你的恐惧根本就不存在，闭上眼睛设想你会遇到一个很好的人，你们的日子过得风和日丽，平静安宁。让这些正面的信息充满你的脑子，就不会有那么多焦虑了。
对于一些不良心态，你不用急着克服它。因为你越想消灭一个念头，你就越容易强化它；顺其自然了，它反而自行化解了。
（《中国妇女》2015年第7期下半月）
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