慢性肾炎的运动疗法

    慢性肾炎是一种常见肾脏病，此病属中医学“水肿”“虚劳”“腰痛”“血尿”等范畴。患者除了遵医嘱合理应用药物积极治疗外，还应采用和缓的运动疗法进行锻炼。下面介绍的这种运动疗法，对改善慢性肾炎患者的症状，促进康复颇为有益。具体方法如下：

    按摩腰眼 双脚同肩宽站立，两脚自然放松，两手掌用力摩擦臀部上边的腰眼，直到手掌和腰眼处皮肤发热为止。

    扭腰转身 双脚比肩稍宽站立，两臂抬起呈水平线，然后向右侧扭腰，脸朝右侧看，停3秒钟后向左侧扭腰，脸朝左侧看。如此反复扭腰转身10～20次。

    仰卧摆腰 仰卧床上，两手枕于脑后，两腿自然伸直，腰部向左右摆动，每侧20次。

    俯卧摆腰 俯卧床上，两手垫在颈前，两腿自然伸直，腰部向左右摆动，每侧20次。

    桥式支撑 仰卧床上，两脚靠近臀部，两臂自然放于体侧，以肩部和两脚为支点，臀部尽量抬高，身体呈桥形，停5～10秒钟落下，连做10～20次。

    轻拍腰腹 两脚同肩宽站立，一手在前，轻拍小腹部，一手在后，轻拍腰部。这样能改善肾脏及其周围组织的血液循环。每天拍2次，每次拍40下。

    此疗法不宜在急性发作期使用，以免使病情反复或加重。

    （《大众卫生报》7.23 郭旭光）