生活小百科

    常吃鱼肉海鲜不用补硒

    据《大河健康报》报道，在购买富硒食物之前，先要了解本地的水土中硒含量是多少，了解自己的饮食结构。若水土中数值低，且动物性食品吃得少，可以考虑购买这类食物作为补充。如果本地环境中硒含量已经很高，或者鱼肉、海鲜吃得不少，就不必买了，硒多了也是有害的。

    输液前要补热量

    据《现代保健报》报道，去医院输液对老人来说是个体力活，老人身体本来就虚弱，再加上人多拥挤，输液时出现虚脱、晕厥的不在少数。因此，老人去医院输液前，最好吃点提供能量又好消化的东西。如果输液时间长，比如需要三四个小时，可随身携带一些巧克力、饼干、饮料等。

    478快速入眠呼吸法

    据《生命时报》报道，“478呼吸法”和气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。具体方法为：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次，练习时要缓慢、柔和、深长。