涂色减压效果如何

    在广州工作生活的“80后”女生小婷迷上一本叫《秘密花园》的填色游戏书，每天都会用彩色铅笔给这本书的黑白图案上色。小婷说：“一张图案要画很久，这个过程让人沉迷，我会忘记别的事情。”她还学习配色，她认为涂色过程充满童趣，把情绪通过色彩发泄出来，心情会变得舒缓。

    英国今年3月的十大畅销书中有4本是填色游戏书。“涂色书”已经演化成了一种心理减压的替代疗法，那么这种填色游戏真能减压吗？

    广州向日葵心理咨询中心咨询师胡慎之说，涂颜色本身是很简单的行为，能够让人集中精力，甚至投入个人情感，通过颜色来表达情绪，本身是舒缓压力的过程。涂出来的不错的画面，能让人有成就感，也类似一个心理治疗的过程。

    不过，有人说虽然涂完后的画面挺美，但焦虑依然存在，甚至会觉得自己荒废了时间，反而变得暴躁。胡慎之解释说，任何一项解压方法都不会适用于所有人。如果一个人的压力来自于生活中未解决的现实问题，那么，涂色即使能平复当下的情绪，接下来还是需要去面对未解决的问题。同时，涂色需要投入较多的时间，如果拖延了问题的解决时间，可能反而使人产生紧迫感。所以，涂色减压不是人人合适。当发现涂色不能给自己减压时，最好是思考压力和问题的原因，并寻找别的减压方式，比如运动、听音乐等。

    （《羊城晚报》7.14 何晶）