谢芳的养生之道

    著名电影表演艺术家谢芳把退休生活称为“人生第二春”。她说，如何度好“第二春”，首先要有个总体安排，每天哪个时段做什么，应该有序进行；其次要认真落实，按部就班地照着去做。静动结合、有劳有逸，才能有益身心，促进长寿；如果杂乱无序、日夜颠倒、劳逸失衡，就会危害健康。

    谢芳说，她的养生之道有四条——

    喜欢写作。在一些报刊上，常可以看到她写的随笔、散文以及谈影视作品的文章。她每天写几千字，入夜躺在床上构思、打腹稿，历经几年完成了18万字长篇小说《不沉的湖》和长篇回忆录《往事匆匆》。谢芳说，每当提起笔来，心中便激情澎湃，春意荡漾，似乎忘记了年龄。手捧出的书，总有一种成就感，喜滋滋的。写作太美妙了，它给人生带来了别样的快乐！

    生活中不能没有绿色。家里的房前屋后以及阳台上，她种植了数十种花草，每当气候转暖时，姹紫嫣红。谢芳说，绿色花草是人类健康的因子，它通过感官给人以向上、朝气的感觉，使人们的心灵得到滋润。同时还能提供充足、新鲜的氧气。翻土、浇水、剪枝、拔草、治虫等轻微劳动，最适合老年人养生的需要了。

    歌唱可改善脏器功能。晨起后，她会对着窗外练练嗓子，唱上几句。她说，唱歌是抒发自己感情，表达自己心声的一种好方式，同时也是一项健身活动。长时间的腹式呼吸，可提高肺活量，改善一些脏器功能。

    喜欢垂钓。她常与丈夫一起到鱼塘钓鱼。谢芳说，垂钓是一项有益的休闲活动，也是一种内养功。心静神凝，有利于全身气血畅通；收获后会带来一种喜悦感；小疲劳有利于修身养性。

    除了以上四条外，平时谢芳注意遵守生物钟、坚持多走路、饮食上追求多样而清淡、努力睡好八小时觉。

    （《新民晚报》7.12 祝天泽）