夏日炎炎 防范空调病

    时下，家里、办公室、各大公共场所的空调早已运作起来，许多人几乎24小时处于空调环境中。你知道吗，空调一时清凉，但会给你的健康埋下不少健康隐患。

    你也许会说，我天天吹空调，也没得病啊。其实，如果久用空调，加之常吃冷饮、少运动，你的体质会无声无息地被改变。

    中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，如今的白领以寒湿体质多见，而形成寒湿的根本原因是体内阳气不足，再加上外界原因导致。在夏天，身体应顺应自然，毛孔腠理疏松，阳气往外往上散，把秋冬季节体内积留的“垃圾”通过汗液、大小便排出，让身体处于一个更健康、平衡的状态。但在空调下，人体毛孔腠理处于收缩闭合状态，体内需要通过肌肤排出来的排泄物，无法通过汗液顺畅排出，积于体内，日久就会形成痰湿、寒湿之邪。

    寒湿之气久居体内，易导致风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛等症状，还有手脚冰冷甚至麻木，以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等情况。

    5个小动作远离空调病：

    搓搓鼻翼 每天用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解过敏性鼻炎。

    按按脖子 按揉风池穴。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

    揉揉肋间 按揉肋间的期门穴（见图），有舒肝理气、保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

    捏捏肩膀 通过提拿双肩来缓解肩颈酸痛。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者双手虎口张开，四指并拢，做有节律的拿捏动作。

    踮踮脚尖 踮脚尖不仅能让血液供给心肌足够的氧气，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。踮着脚尖走路，每次走30～50步，重复几次。

    （《羊城晚报》7.11 陈辉）