正确发声才能保护嗓子

    对嗓音疾病者来说，在药物和手术治疗之外，更需要注意保护嗓子——

    1.不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每个人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）3个方面，超过一定范围将会发生声带病变。

    2.演员唱歌、老师授课前，不宜饮食过饱，最好两小时内不要进食。

    3.变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变。此时要注意声带休息。

    4.生活习惯不良，如嗜好烟、酒、辣椒以及唱后冷饮，对喉部器官不利。

    5.要改掉清嗓的习惯。这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

    6.声带息肉、声带小结手术以后，最好禁声1周～2周。

    7.感冒时尤其是感冒出现声嘶后，要注意保护嗓子。

    8.高音唱歌时，由于声带关闭太紧，两侧声带相互摩擦，易发生职业病。应尽可能采用低音，防止声带摩擦。

    9.教育儿童不要大声喊叫，容易患声带小结。

    10.声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，要注意休息。

    （《上海大众卫生报》7.3 张树胜）