要想睡好觉做套福寿操

    据报道，有四成以上的老年人夜间睡眠不好。要想睡好觉，可以试试日本福寿体操。

    柔软脖颈 颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。

    刺激、柔软肩部肌肉 慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。

    扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

    压手掌 双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

    舒展脊背 双手抓住椅子的同一侧，慢慢扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

    弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。

    （《生命时报》6.30 刘航）