食物处方

    浮肿——吃芹菜 吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，缓解浮肿。

    腹胀——吃木瓜 胀气可能是肠道功能紊乱的信号。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。

    脾气大——及时吃早餐早晨起床后1～2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。

    长青春痘——多吃洋葱洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物宜生吃或者稍微炒一下。

    失眠——睡前吃点东西饥饿会让人急躁，易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如全麦饼干、杏仁或香蕉等。此外，睡前1～2小时喝一杯樱桃汁可明显改善失眠问题。

    易晒伤——多吃胡萝卜多摄入富含类胡萝卜素的食物如胡萝卜、菠菜等，可增强皮肤防晒能力，有助于防止紫外线伤害。不过，这些食物需要吃10～12周才能发挥功效。

    （《中老年时报》6.26）