会减压才能长寿

    美国一项研究发现，人一生60%～90%的疾病都可能与压力处理不当有关。 

    面对压力如果能保持积极心态，大脑中改善或增加积极情绪的物质，血清素就会提高。如果用消极的心态去应对，身体则更易发炎，免疫力降低，长此以往会对身体造成不可逆转的伤害。

    人们可采取以下方法来减压。

    多看“得”少管“失” 生活无法十全十美，面对遗憾，关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别。多想自己拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格。

    明天会是新的一天乐观者懂得，即使生活不顺利，但新的一天正在等待他们。这样有利于人们满怀希望过好每一天。

    感恩让情绪更好。心理学家发现，常表达感激之情能增加愉悦度，影响到人体血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。

    善用“杯子理论” 压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达心态，可加大“杯子”的容量。

    准备心情“急救箱” 不妨在办公桌的某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“已经很棒了，好好犒赏自己”等。

    使用“认知疗法” 如果快被悲观情绪湮没了，不妨问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若事情如自己所料，那结果有多糟？这样想，你会发现事情并非无解，并开始理性思考下一步。

    （《生命时报》6.26 西英俊）