回笼觉 益健康

    老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，部分老人会在晨练后选择睡回笼觉，这是正常的生理需要。

    有的老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。对于长期失眠的老人来说，若在白天感到困倦，不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠有助于老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。

    老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。

    老人晨练应以身心舒畅为原则，晨练时要把握好运动量；晨练结束时要做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

    （《健康资讯报》6.22 李艳鸣）