摇头耸肩防中风

    生活中一些简单的动作，如活动头、颈、肩，可以减少中风的发生。

    摇头晃脑 颈部运动能增强头部的血液循环，减少胆固醇沉积于颈动脉的几率。不仅有利于预防中风，还有利于预防高血压、颈椎病和青光眼。具体方法是每日2～3次，每次3～5分钟，做柔和的颈部运动。

    耸耸肩膀 每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供了推动力，从而减少脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

    热水擦颈 每天早晚洗脸时，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，从而有利于大脑供血通畅，减少中风发生的危险。

    （《健康报》6.23 郭旭光）