三组动作炼腹肌

    锻炼上腹肌 仰卧，双腿屈膝并拢，双手贴在耳边，双臂张开，做类似于仰卧起坐的动作，但是起身时，只起到与平面大约呈45度角的位置即可。起身和落身时动作要缓慢。每组做10～12个，每次做5～6组，每组间休息1分钟。

    锻炼下腹肌 平躺，双腿并拢后抬起，抬到垂直于平面，然后再缓缓放下，注意不要猛起猛落。每组做10～12个，每次做5～6组，每组间休息1分钟。

    锻炼侧腹肌 平躺，将腿伸直，双手贴在耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲，落身。每组做10～12个，每次做5～6组，每组间休息1分钟。

    （《家庭保健报》6.16 程明军）