上班族如何健康午睡

    很多人午休时，会伏案而睡。北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师杜琳指出，午睡姿势不正确，会让人越睡越累。伏案而睡易致多种不适。

    伏案而睡易致五种不适

    长时间把头枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，易出现手臂麻木、酸疼等症状，甚至造成尺神经麻痹。

    趴着睡觉还会压迫眼球，醒来后有暂时性视力模糊。

    趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，影响呼吸，加重心脏负担。

    如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。

    若办公室里空调温度较低，伏案午睡可能导致感冒。

    六项注意助睡好午觉

    午睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上，采取平躺仰卧或侧卧位。

    饭后20分钟至半小时以后再休息。

    午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。

    没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，减少颈椎压力，同时，垫好腰部，不要让腰部悬空。

    短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且厚的东西垫在头下，胳膊环抱着靠垫。

    避免空调直接吹向身体。午睡时，宜盖一条毛毯在身上。 

    （北京晚报》5.20 阳叶萍）