生活小百科

    排便后再晨练

    据《大河健康报》报道，中老年人晨练前要将大便排干净。如果粪便留在直肠内，运动起来，会使肛肠部位有坠胀感，影响运动；而且由于运动出汗，身体损失水分后，会从肠道中吸收部分水分，从而导致大便干结不易排出。

    晚上捶背睡觉香

    据《医药养生保健报》报道，捶背可以行气活血，舒筋通络，调节脏腑功能，晚上临睡前捶背可宁心安神、利于睡眠。捶背通常有拍法和击法两种，拍法是用虚掌拍打，击法是用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，手法宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性，速度为每分钟60～80下，每次捶背时间以20分钟为限。

    练习管乐器可降睡眠呼吸暂停风险

    据《中国中医药报》报道，一项新研究发现，练习管乐器（笛子、单簧管、箫、萨克斯管等）有助于降低罹患睡眠呼吸暂停风险。据分析，吹奏管乐器会使上呼吸道肌肉张力增强，这可能是睡眠呼吸暂停风险降低的关键原因。