小满未大满，三做四避免

    今年5月21日是农历小满。“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”说的是从这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟。人体养生顺应自然，此时，气机不能过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

    不能做什么

    睡太晚 小满时节，人们不宜睡太晚，起太早。

    卧湿寒 小满后，早晚较凉，气温日差仍较大，所以要避免贪图凉快而着凉受风。否则寒湿邪气停留肌肤，易引起风疹、湿疹等；驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。空调、凉席、冷水澡、短裙等可带来寒湿。

    吃冷食 要避免过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温暖的内环境。不宜多吃冷饮，以免引起胃肠不适。

    爆脾气 天热人易出汗，汗为“心之液”，出汗过多可导致心阳虚亢，人也会觉得疲累。此时，需关注心火对人体的伤害，不要乱发脾气，火上浇油。

    能做什么

    吃好食  莼菜多汁多液，补胃阴，有清热、利水、解毒的功效。鲫鱼补虚，有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。鲜莼菜与鲫鱼同食，对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有助益。

    练好功  《遵生八笺》中说：练习“坐功”可治“肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”

    具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。该法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。

    多拍“窝” 人们此时拍打身体各处的“窝”，可解热去火。

    拍腋窝。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋窝；再上举右手，用左手拍打右腋窝，左右轮流拍打5遍，每遍拍打30～50次。

    腘窝：在膝关节的后方。如果有中暑迹象，取坐位或俯卧位，两手虚掌着力，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100～200次。

    （《北京青年报》5.21 邱盟明）