骑车有神奇功效

    1.改善性生活

    美国康奈尔大学的一项研究发现，男性运动员的性能力会比其他人延长2～5年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。哈佛大学的一项研究也发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

    2.燃烧脂肪

    运动生理学家发现，身体燃烧热量和脂肪的效率不仅在骑车过程中增加，在骑车后还会维持数小时。

    3．更显年轻

    锻炼可使身体内循环加速，更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可优化人体内胶原蛋白的产生，从而减少皱纹，加速修复。

    4．促进肠道蠕动

    有氧运动可加速呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩，避免腹部胀痛，防止肠道癌。

    5.可让寿命更长

    英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况可比其实际年龄年轻10岁。而那些到了30多岁仍定期骑行的人，可以使预期寿命平均增加2岁。

    6．减轻压力

    户外骑行，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。这能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，减轻压力。

    7．有利睡眠

    斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20～30分钟。结果这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。

    8.促进大脑健康

    骑行者在过大街、穿小巷，应付各种交通情况时，能锻炼神经反应能力，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。

    9．少生病

    有研究显示，每天骑车30分钟，每周坚持五天的人，比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。

    （《现代保健报》5.15 百佳）