小满养生五问答

    天气逐渐转热，今年5月21日是小满节气，在中医里，小满养生颇有讲究。

    问：小满节气气温明显升高，人体容易产生内热，导致上火，人们该如何降火？

    答：小满节气，各地气温逐渐升高，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。人们应避免较长时间和剧烈的户外运动。饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用。避免羊肉、栗子、姜蒜、韭菜，或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等辛热香燥、容易上火的食物。

    问：小满时节雨水开始增多，环境潮湿，体内淤积湿气，如何祛湿？

    答：小满时节气候闷热，冷饮或冰镇水果为人们所喜爱，但进食过多易致脾胃受损产生腹泻等症状。中医认为“泄泻之本，无不由于脾胃”，因此健脾利湿和胃尤须重视。山药、冬瓜、米仁、莲心、绿豆、木耳等食物均有健脾和胃利湿的作用。

    问：小满节气是皮肤病的高发期，尤其是“风疹”，应如何调整预防？

    答：若出现风疹，饮食应以清淡清爽为宜，避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有皮肤过敏者，还应注意室内环境清洁，避免虫类叮咬等。

    问：俗话说“小满之日苦菜秀”，是否每个人都宜吃苦菜？

    答：小满前后是吃苦菜的季节，苦菜是食用野菜之一，具有清热、凉血、解毒作用。普通人、肥胖者、糖尿病、脂肪肝、黄疸型肝炎、大便干结者均可服用苦菜，但脾胃虚寒者要禁食苦菜。

    问：小满时节讲究未病先治，请问该如何预防？

    答：中医认为“正气存内，邪不可干”，即保持个体气血平和、脏腑功能平衡，才能预防疾病的发生。其具体措施包括起居养生——保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等；情志养生——心境平和、豁达开朗；四季养生——遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。

    （《文汇报》5.4 陈咸川）