春暖花开 健骨补钙

    国家统计局的数据预计，2015年，我国骨质疏松症患者将超过1亿人。

    是什么导致了国人骨健康质量呈下降趋势？除去年龄、性别、家族遗传等不可控因素，损害国人骨骼健康最重要的两方面原因是食物中钙的缺乏，尤其是在青少年时代，以及缺乏锻炼。

    30岁以前是身体储存钙的最佳时期，过了这个时期，怎么补钙也只能做到延缓钙的流失。

    骨骼的健康需要通过日常营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。

    首都保健营养美食学会执行会长王旭峰说，在饮食上，要保证充足的钙质补充，适当喝牛奶、酸奶，多吃虾米、白菜、油菜等，同时要多晒太阳，以利于身体对钙的吸收。适量合理的运动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性，可直接刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，推迟骨骼老化，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处。尤其对于正在生长发育的儿童来说，春天是他们生长发育速度最快的季节，更是骨骼生长的黄金时段，建议孩子们多参加体育锻炼。

    （《北京青年报》4.22 魏世平）