焦虑时别碰四类食物

    以下4类食物属于吃了更焦虑的“升压食物”，每当感到焦虑时，最好少碰为妙。

    1.高脂食物 冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

    2.高盐分食品 罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

    3.甜食 加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，影响情绪。

    4.咖啡因饮料 适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，可一旦过量，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉。

    （《健康导报》3.30）