七法养七气

    省气、蓄气是养生的第一步。

    宋代养生大家陈直在《寿亲养老书》中提出养气七法：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”

    一是不要多说话。说话太多会耗气，所以平时注意少说话则可以养真气。

    二是节制色欲以养精。贪图声色刺激，自然耗精散气，故节制为要。

    三是饮食不要贪口舌之欲。比如胡椒，“多食耗气”；又比如槟榔，“久服则损真气”；再比如山楂，少量吃可以消食化积，但吃太多就会伤胃气。

    四是咽津液。津液被认为是肾精上承而来，古代的养生家都强调津液不能浪费,不可吐出去而要咽下去。

    五是节制怒气。怒气冲冲会使气往上往外发泄，节制怒气可以养肝气。

    六是饮食有节。可以养胃气，主要是做到少、杂、淡、慢、温五个字。

    七是不要钻牛角尖。不要心事重重，少思虑才能减少心气的损耗。

    （《中国中医药报》4.1 张其成)