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一到春天，人们常常会上火，出现口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。
春季与肝相和，春季上火多为肝火。灭肝火特别要调整情致、稳定情绪、保持心情舒畅。
首先，要保持有规律的生活起居，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜，肝脏不能正常休息和排毒。
其次，改变认知，学会多角度思考问题。有些人不善于与人沟通，遇事闷在心里，不能及时发泄情绪。应改变认知，学会多角度思考问题，保持积极的心态，可避免心理焦虑。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着，要找信赖的人说出来，也可以通过深呼吸、大笑等方法排解。
此外，运动是消除焦虑的最好方式。因此，每天抽出时间做些运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。运动时，最好选择阳光充满的户外场所，因为灿烂的阳光可以改善情绪。
春季人们还可调整饮食对付肝火旺盛，总的指导原则是，忌食大热的食物，清热清滞，饮食有节，多喝水，多食新鲜蔬果，可以多吃些属偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、阳桃、枇杷。不宜吃辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等。
如果是轻微上火，通过饮食调理、生活调理一般症状都完全可以缓解。如果上火较重，则应在医生指导下对症用药物清火。
（《北京晚报》3.25 高花兰）
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