如何祛“春火”

    不少人一到春天就有上火症状，如口干、口苦、口舌生疮、心烦易怒、皮肤干燥、失眠多梦、食欲不振等。为什么春天火气那么大呢？河北医大一院中医科主任白亚平解释说：春天阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。春天天气变化无常，难保持人体新陈代谢的平衡，易致生理机能失调而上火。

    放松心情降火气

    春季与肝相和，春季上火多为肝火。肝火多由外界刺激引起。有些人精神压力大，内心总处于焦虑、失衡状态，易着急上火。所以灭肝火要调整情志，保持心情舒畅。

    首先要保持有规律的生活起居。睡眠不足或熬夜会加重肝脏负担，升肝火。

    其次，要学会多角度思考问题。心理焦虑者大多有敏感、自尊心过强、情绪不稳定的特点，这部分人应改变认知，学会多角度思考问题，保持积极心态，避免焦虑。有了烦恼，要找信赖的人倾诉，也可以通过深呼吸、大笑等方法排解。如果通过自身努力无法减缓时，应寻求专业心理指导。

    再次，适量运动。春天运动，能使人适应机体内阳气的变化，清除体内寒气。运动也是消除焦虑的好方式。运动时，最好选择阳光充足的户外。

    饮食调理巧灭火

    春季宜用清淡食品清热清滞。可以多吃些偏凉性的食物，同时多饮水。推荐两款降火食方。

    川贝冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有丰富的糖分和维生素，可保肝助消化。菊花与枸杞都是护眼药材，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有效。

    鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。萝卜有明显的抗菌作用，肝郁热者可饮用萝卜汁进行调理。绿豆粥有清热解毒、消热止渴、清心泻火的作用；西瓜属偏凉性水果，胃火过热者吃西瓜可降胃火。

    另外，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如豌豆苗、韭菜、黄瓜、橙子、苦瓜、无花果等，都有良好的清火作用。胡萝卜可补充人体的维生素B，对避免口唇干裂有疗效。吃猪肝或鸡肝可养肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干的脑力劳动者。

    （《人民日报》3.13 樱子）