久坐腿麻 如何缓解

　　不少人在久坐之后，会出现双腿麻木的感觉。久坐者可以采取以下方法预防或缓解症状。

　　下蹲运动：每隔半小时要起立做10次简单的下蹲运动，以改善下肢静脉回流。

　　活动双腿：中老年人每次坐半小时至1小时就应该站起来活动双腿，且连续坐着的时间最好别超过2小时。

　　按摩腿部：坐着看书、看报或办公时，应不时地蹬蹬腿或按摩腿部肌肉，促进下肢血液循环。

　　倒走点穴：倒步走时，先迈左腿，且尽量后抬，使身体重心后移；然后脚掌落地，再全脚着地。重心移至左腿时再换右腿。每退1步，用双手拇指点、按、揉肾俞穴1次。

　　（《家庭保健报》2.10 邵水金）