生活小百科

    测空腹血糖饥饿时间不要太长

    据《家庭医生报》报道，空腹血糖可反映胰岛功能，是临床上常用的一个指标。但不少患者对“空腹”有诸多误解，有的认为空腹就是要饿肚子，饿得时间越长指标越准，有的患者害怕指标会高，在抽血的前一天晚上不吃或少吃。其实，空腹并不是要饿肚子，当身体处在饥饿状态时，体内各项机能指标都会发生变化，这样采集到的血样标本就会失真。

    化验空腹血糖的时间最好在餐后8～12个小时之间，抽血的前一天晚上，应保持平时的生活习惯正常饮食，饭菜宜清淡，不要喝酒、咖啡、浓茶，10点钟之后不要进食，并保证充足睡眠。第二天早晨起来后不要吃任何东西，少喝或不喝水，避免情绪过于激动和做过于剧烈的活动。

    不要隔着毛衣量血压

    据《大河健康报》报道，冬天天冷，很多人会隔着内衣甚至隔着毛衣量血压，这是极不科学的。河南省中医院心病科史小青主任医师强调，量血压一定要裸露胳膊量才准确，因为衣服会使动脉搏动的声音传导慢一拍，使听到的血压比实际的低一点。而且不能图省事，仅把厚衣服撸上去，这会造成上臂部位过紧，使血压升高。测血压前要休息5分钟，会使测到的血压更准确。

    别吃“汤泡饭”

    据《家庭保健报》报道，食欲不好时，很多人喜欢用菜汤泡饭，他们觉得汤泡过的饭更软了，也更容易下咽了。其实，汤泡饭不但不容易消化，长期吃还会导致消化机能减退，从而引起各种疾病。

    研究表明，人在进食时，首先会在口腔内咀嚼进行初步的消化。同时，大脑发出信息“通知”胃、肠、胰腺等部位做好接受食物的准备。接到“命令”后，胃、肠、胰液相继分泌，胃肠蠕动增强，从而加速胃肠道对食物营养的消化吸收。而吃泡饭时，食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里去了，胃肠道分泌的消化液也有所减少，食物的消化将受到影响，营养也不能完全被吸收。况且，未被咀嚼而整粒吞下的饭必将加重胃肠道负担，引发胃肠功能紊乱、胃肠消化不良等疾病。