50岁，老年幸福的起点

    《2010年中国城市居民幸福感调查》指出，我国61～70岁的老人幸福感最高。可见，追求晚年幸福并不难。而从50岁起，经营好自己，将直接提高老年生活的幸福感。

    保障健康

    50岁前后是疾病高发的年龄。如果在此时对身体的健康进行管理，可以有效增强身体素质，抵御疾病的侵袭。

    50岁后，女性雌激素水平降低，夜间盗汗、睡眠困难等问题接踵而来，发胖，心脏病危险也会增大，骨密度降低。女性此时应多吃奶制品和豆制品，并坚持力量训练。男性50岁后，前列腺增生、糖尿病、高血压容易找上门。男性最好每年体检两次，包括血压、胆固醇、空腹血糖等项目。此时，运动项目可选闭眼单腿站、倒着走、打太极等，以锻炼平衡力；选择俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等，可锻炼肌肉。

    经营好家庭

    50岁的人，若父母健在，也年岁已高，应多腾出时间陪陪父母，让父母享受天伦之乐。

    50岁的人，子女大多已成年，很多父母还不习惯放手，想事事为子女张罗，这难免引起两代人的矛盾，影响晚年家庭幸福。聪明的父母应尊重子女的观念和生活方式，少干涉他们的生活和事业。父母如想做孩子的导师，要谨守一点：只指导不灌输。

    管好情绪和金钱

    50岁左右的人，多处于更年期，情绪波动大，容易出现神经紧张、焦虑、烦躁不安等状态，再加上子女渐渐独立，寂寞和孤独感也会来袭。研究显示，管好情绪是守住健康的关键。人们在这个人生阶段应重新梳理自己的朋友圈，巩固与老朋友的友谊，并结交新朋友，如谈得来的邻居、老年大学的同学，甚至是忘年交，这样不仅能带来新观念，还能激发自身活力。

    50岁左右的人要管好金钱。要了解家庭的财务状况，合理分配支出，除吃穿住行外，还应考虑医疗护理费和健康管理支出。还可学点理财知识，做些理智的投资。

    改掉坏习惯

    首先，应减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等。其次，减掉不良的生活习惯，比如抽烟、酗酒等。再次，放低期待，不要事事追求完美。欲望无止境，凡事追求完美只会增加身心负担。另外，扔掉没用的杂物，避免浪费时间和精力。

    （《健康导报》2.9）