长途乘车
自我保健

    春节即将来临，不少人选择乘坐长途客车返家。由于长时间坐车，姿势不变，旅途颠簸劳累，会出现诸多身体不适，对此可采取以下方法加以防治：

    下肢浮肿：①每隔两个小时，在车厢里来回走动几趟或做下蹲动作20次；②用右手掌按摩左下肢，从上到下按摩20次，再换左手掌按摩右下肢。

    腰痛：①用双手掌揉腰部20～30次；②拍打双侧腰部50次；③捏拿小腿后侧5～10次。

    疲劳：①手呈梳状，从前额向脑后做梳头状，来回10次；②双臂放松，右手敲左臂，左手敲腰部，然后换左手敲右肩，右手敲腰部，交叉进行20～30次；③从上到下捏拿四肢各20次。

    晕动病：①乘车前要充分休息，适量饮食；②尽量选择运行平稳的车辆，以及颠簸小、通风好的座位；③头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆、晃动；④药物预防：在上车前半小时服药预防，如乘晕宁，或口含鲜生姜片，或用鼻子嗅一嗅清凉油。

    （《中国中医药报》2.9 宁蔚夏）